• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:05 

Почти месяц сушки и минус 4 кг.

00:12 

Почти 2 недели сушки..вес не падает)) хотя вроде бы жира стало меньше..
очень тяжело идет сушка.. все таки возраст уже..

23:03 

Новая цель. Без этого в спорте никак). Буду сушиться до 66 кг. Чтоб одни мышцы и без жира. плюс если уж и выступать худо бедно то в меньшем весе.
Скинуть надо будет 12-14 кг.

12:24 

Почти год с моей последней записи прошел...
С тех пор здоровье мое не улучшилось мягко говоря)) осень вообще оказалась ужасной.
Я не жму лежа, так как плечо не дает этого делать совсем, работаю счас потихоньку в тренажере Смита. стараюсь вернуться хотя бы к жиму в 100 кг... Из-за этого изменяется техника в жиме лежа - чувствую что стал больше жать чисто трицепсом чем грудью.
Ноги... Осень как я говорил выдалась та еще.. Ладно хоть прекратили меня мучать тазобедренные суставы... А прекратили потому, что сентябре я порвал себе квадрицепсы и почти 2 месяца не занимался ногами. С тех пор не приседаю с большими весами, приходится работать на 8-10 повторений.
Вес до травмы поднимался до 80 кг. Особенно радовала становая. Летом 2013 года я поднял 200! Но в связи с тем, что порвал ноги - тоже не могу делать большие веса. Короче, решил я податься в бодибилдинг)) Правда с моей мышечной массой делать мне там нечего))) но это уже другая история))
И еще - в 2014 году мне будет 35. Возраст критический для большого спорта. Пора на покой?.... НЕТ!!!)

14:23 

Сталкиваюсь постоянно с людьми, для которых главный критерий жизни "делайте что хотите, только меня не трогайте", вижу множество здоровых нормальных пацанов, которые отрастив брюхо, сидят перед мониторами и любовь, обращенную к ним, они меняют на очередной апгрейд для компа... Почему развелось столько трусов, боящихся пробовать снова и снова и снова... Сдавшихся после первой неудачи, которая поселила в их душе страх, что "так будет каждый раз", "так будет всегда". Может быть, им место как раз в советское время? Когда у тебя был минимум зарплаты, ты сидел и много лет делал одно, одно, одно и то же. А потом тихо умирал, а на твое место приходил такой же "похуист", может теперь нет места таким людям в этом новом агрессивном мире?
Все таки нужна некоторым пацанам армия... Где никто не послушает твоей хотелки и капризов, а просто въебет по морде и в следующий раз ты свои "особые мнения" оставишь при себе.

02:16 

Очень странно. Еще практически вчера, как кажется, ты был таким молодым и здоровым... А сейчас ощущение потери своего тела как слаженного механизма начинает удручать. Как машина, в которой ты раньше просто менял масло да заправлял бензином, а теперь барахлит мотор, и проржавел кузов... И никуда от этого не денешься...
Неужели вот так наступает старость? Когда ты столько всего еще хочешь, но уже не можешь себе этого позволить. Это полный писец, дамы и господа.
Мне всего 34... Неужели вот так быстро оно уходит, здоровье?! Артроз тазобедренных суставов в 34 года?! "Чувство нереальности происходящего охватило его..." (с)) Тенденит длинной головки бицепса и разрыв ротаторной манжеты правого плеча... Мочекаменная болезнь... Что еще мне ожидать от своего авто?)
Как хорошо, что про этот дневник никто не знает)
Все равно буду тренироваться и выступать. По советам недельку не потренировался - так еще хуже заболело. Все держится на моих мышцах, если перестану - ваще рассыплюсь нах.
Посмотрим, может мне все таки удастся добиться ремиссии... Потому что то, как я себя чувствую сейчас - это очень нехорошо)) когда я не могу вылезти из машины без помощи рук, подниматься по лестнице, заснуть на боку, потому что крутит и крутит... И не перестает. Нарушается биомеханика движения, во время приседаний ноги подворачиваются в самые непредсказуемые моменты, перенося нагрузку на коленные суставы, позвоночник... Скоро и они крякнут походу)))
Так хотелось бы еще показать результаты выше чем добивался максимальных, но последний год к сожалению отмечаю только регресс.. и все из-за здоровья.
Тренирую учеников. Но не нашел пока никого, кто был бы так же фанатичен в пауэрлифтинге и тренировках, как я. Пытаюсь в них увидеть и вырастить то, что я не смог сделать с собой. Будущее покажет.

02:22 

Я КМС С СУММОЙ 527,5 КГ!!!!
ПРИСЕД 200 КГ
ЖИМ 135 КГ
ТЯГА 192,5 КГ
7 МЕСТО ИЗ 15!!!
ВЕС 72,3 КГ!)))

со второй попытки. первая в мае провалилась... сумму собрал 505 кг... из последних сил выступил в ноябре, 10 числа...
Болело просто ВСЕ. Особенно плечо... Тазобедренные суставы... НО Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!

21:32 

Итак, прошло 3 месяца после начала сушки. Я вешу 74 с копейками килограмма. Вес плавает, но... мне это удалось! При этом веса снова пошли вверх (тьфу, тьфу!)
Питание сейчас не такое жесткое, не набираю вес теперь за счет жестких силовых тренировок по 2-2,5 часа.
Пришли комбез и майка
В майке пока не удалось ничего путного пожать.
В комбезе же - супер!
присел 190Х2, и это с ненадетыми лямками на плечах. Короче, я доволен!
До соревнований осталось меньше месяца. Все пока идет как надо... более или менее.

Занимаюсь по шейко. тяга и присед норм, а вот из-за частых жимов болят плечи и локти((

01:10 

занимаюсь снова по шейко)отчасти)

23:49 

Сегодня приседал в бинтах..
Отвык за 6 лет от этого всего сильно.. ну и разочарован конечно тем, что в те времена я присел 175 кг а весил всего-то 66... Сейчас возможно присяду около 200... но вешу то 75!
А присел то я и не так и много...
С утра надо было плотнее поесть, а я че-то не подумал, вот и не пошел присед сразу... да и веса продолжают падать
70Х5, 100Х5, 120Х5, 130Х4 - без бинтов, 140Х3 -в мед. бинтах, 140Х3, 160Х2, 180Х1 (коряво) - в соревновательных бинтах
180 можно сказать что была попытка))) заколбасило конкретно спину - и все, рисковать садиться низко не стал. Бинты мотал сам.

10:20 

Жим стараюсь удерживать 100 5Х5
Присед 120 5Х5
Тяга 150 5Х5

10:16 

вес 75 кг

Почти месяц сушки и почти минус 5 кг.Стало намного легче ходить, да и самочувствие тоже, снизилось давление, нет одышки, вообщем неплохо. Правда в массе мышечной я потерял думаю много. В данный момент особенно ослаб жим (у меня так всегда на сушке), а вот тяга радует тем, что пока держатся те же веса. Присед тоже ослаб сильно, ноги стали визуально намного меньше, ну и по размеру ушло с ног по 2-3 см в объеме (63 вместо 65). Бицепс меньше на см (40 вместо 41), грудь меньше на 2 см (108 вместо 110), талия минус 5 см (90 вместо 95), бедра меньше на 3 см (99 вместо 102)

21:23 

пожал 120Х4, неплохо
70Х5, 90Х5, 100Х5, 110Х5, 115Х2, 120Х4
Жим гантелей 3Х10 22 кг
Сведение рук 3Х15
Протяжка 25 кг 3Х8
Разводка стоя 2Х20 вес 10 кг

вес правда чуть подрос - 77,5

22:49 

Вчера приседал... еле еле присел 120Х5 в 5 подходах (правда без пояса и бинтов еще слава Богу) :duma: :hmm:
завтра надо будет жать.... инетересно, я хотя бы 100 смогу пожать? :laugh: :nope:

22:06 

Вес 77 кг

Сбросил почти 3 кг за две недели. Быстровато конечно... Обвал массы капитальный как мне кажется... Соответственно и веса упали здорово. Но жира уже слишком много. Подсушиться в любом случае не помешает.

00:42 

Из результатов на январь 2012
вес - 80 кг
Присед - 160/4 в мед. бинтах и поясе
Жим - 137,5
Тяга 190/1
Чтобы получить КМС в пауэрлифтинге, мне надо набрать в сумме 522,5 кг и... похудеть на 6))
это значит - примерно:
присед - 200 (195)
жим - 150
тяга - 180
или
присед - 190
жим - 150
тяга - 190 (185)
или
присед - 200
жим - 145
тяга - 190
есть над чем поработать.......
худеть буду очень аккуратно. чтоб веса не посыпались. до мая еще долго)

00:32 

итак, время пришло.
я вешу 80 кг. пора начинать сушку.
выступил на 2 соревнованиях область (137,5 кг и 4 место) и город (135 кг и 7 место) среди мужчин по жиму лежа.
на носу майские соревнования - пауэрлифтинг.
мне надо попасть в категорию 74 кг.
в планах - весить 72-73 чистых килограмма.
посмотрим, что выйдет
первое фото - до сушки.
больше полугода выполнял только 3 движения - жим, присед и тяга. фигура слегка изменилась.


20:06 

Присел 160Х4

Присед 60/5, 100/5, 120/5, 130/5, 140/2, 150/2, 160/4 - бинты и пояс

20:30 

Песня про меня)

19:48 

Посмотрел тут свои старые фотки, даже те, где рельеф отличный... и все равно я считаю, что для транса главное - масса!!! пусть и с жиром. на старых фотках я такой...маленький))) ваще ни о чем. еще выкладывал свои фотки, считая, что у меня чем-то можно гордиться) смех.
сейчас еще более менее что-то есть. для сравнения старая фотка)) и более новая


Bodymaster

главная